今日は産後そして３０代のＰＭＳについてお話しします♪

まず『ＰＭＳ』って？
ＰＭＳ(月経前症候群)は生理前３～１0日前くらいから起こる心身の不調です。
女性ホルモンの影響により起こるのですが排卵を境に一気に変動し不調をきたします。
代表的なのは
【浮腫み】
特にホルモンの働きによって水分が溜まりやすくなる傾向にありますが、
その水分が脚に溜まれば脚のむくみを感じ
乳房にたまれば胸の張りを感じ、
頭に溜まれば頭痛を発症、身体全体がだるく重く感じます。

【精神の不安定＝セロトニンの減少】

セロトニンは幸福ホルモンともいわれますがそれが低下することにより気持ちが落ち込みやすくなります。

【食欲が出る】

インスリンの作用低下により血糖値が上がりやすくなります。
すると今度はインスリンが多く分泌され血糖値が下がるため、
通常よりも低血糖を感じやすくチョコレートや甘いものが欲しくなります。

この時にまた血糖値が上がりやすい食品(ＧＩ値の高いもの)を選ぶとまたぐんと血糖値が上がり、
ぐんと血糖値が下がるタイミングで精神的不調が出やすくなります。

よって生理前の空腹時にはGI値の低い食べ物がおススメです☆

【３０代が特に多いＰＭＳ】

●　３０代は性成熟期でもあり、さらに出産をした人は妊娠から出産にかけて女性ホルモンの分泌が増え出産を終えると女性ホルモンの量が急激に減少します。

●仕事で責任のある立場になる人も多い。

●育児の忙しさ、睡眠不足で通常以上のストレスを感じやすい環境にある

◆PMSの対処法◆
【食事の見直し】
生理前はカフェインやアルコール、炭水化物の量を控え食事はカルシウム、マグネシウムの多い食事が◎！
低GI値のチョコレートもサロンで人気です！

飲み物はハーブティーがおススメです♪
エルブセゾンのハーブティーならイライラを抑えるエトワールやミネラルが豊富なラ・メールがおススメです☆

【アロマセラピーでリラックス】
カモミールやラベンダーなどのホルモンバランスを整える精油を使用し、さらにマッサージで心地がいいと感じることがPMS緩和に効果的！
スチームベッドで温まることでむくみ、肩こりや頭痛の解消にも◎

エルブセゾンでは３０種類の精油の中からお選びします。

１度で効果を実感した方も多数♪生理前の不調を感じる方はぜひお試しください。

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２月はバレンタインデーということで、今月はカカオの香りに包まれたフェイシャルを期間限定でキャンペーンしています♪

～バレンタインカカオフェイシャル　１２０分16500円２月限定～

今回のケアは甘いカカオの香りで、またアロマオイルとは違った非日常感を感じてもらうための特別なケアです。
温かなオイルに心も温まること間違いなし(*^^*)

カカオの化粧品はフランスのベルナールカシエールを使用。
香りが良いだけではなく外的ストレスからお肌を保護し潤いのある肌に仕上げてくれるリッチなケアです☆

足浴もいつものハーブではなく、カカオのパックを贅沢に足浴に使用。
チョコレートフォンデュの気分で脚を温めながら、そしてお肌もすべすべに。

カカオの成分が入ったキャンドルオイルで温かなマッサージからスタートします。
座って受ける背中のマッサージはうつ伏せとはまた違った心地よさ。
肩や肩甲骨周りをしっかりとほぐすことで顔の施術効果もさらにＵＰ☆

お顔、デコルテも温かなオイルでゆっくりと深くマッサージをします。

そして最後は食べれそうだけど食べれない、(笑)
カカオのパックで仕上げます。

２月にぴったりな
しっとりとした仕上がりとお肌の滑らかさ、ぜひ感じてみてほしいですね☆

また、プレゼントや自分へのご褒美として罪悪感のないダイエットチョコレートも販売中です！

ギルトフリートリプルカッターチョコレート　２０個入り　２８０８円税込み

こちらは乳製品を一切使用しないことでコレステロール、トランス脂肪酸ゼロ
カカオは76％、有機アガベイヌリンにより低ＧＩ値を実現した画期的なチョコレートです。

こちらをご購入頂いたお客様はカカオフェイシャルを１０００円引きでご利用頂けます☆
２月はエルブセゾンで新たな世界観をお楽しみください☆

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昨年出産されたお客様が今年も赤ちゃんと一緒に沢山お越し頂いています♪

みんなとてもかわいくて赤ちゃんは本当に天使だなぁと癒されます(*^^*)

そして、
皆さん安産でした☆
出産は人それぞれではありますが、
エルブセゾンのお客様には週数に合わせて皆様に『出産のコツ』を伝授しています。

母親学級を受けれていないお客様も多いので短い時間ではありますが少しでも皆さんが出産に前向きに臨めるようにお話をさせて頂いています(*^^*)

今日はその一部の陣痛中のお話をしますね♪

『陣痛』。想像するだけで恐怖ですよね。
でも通常は急に激痛がずっと続くわけではないのでご安心を！
痛さは『生理痛のひどーいヤツ』なので鼻からスイカが出てくるような未知の痛みではありません。

必ず波があり、痛みと痛みの間は全然痛みがありません。
その間にもしかしたら陣痛かも？と家族に電話したり準備することもできます。

そしてこの時に備えてほしいのが『ホッカイロ』です(*^^*)
陣痛が強くなってきたとき痛みを和らげるのに温めるのが一番効果的☆
尾骨と恥骨、前と後ろに２枚張るのがおススメです！

どれくらい痛くなるのか？
怖いですよね。でも怖がってパニックになってはいけません。
パニックになると酸欠になりますよね。
酸欠は赤ちゃんに酸素がいかなくなり心拍に影響があります。
それを踏まえて大きく深呼吸をして落ち着いて痛みに集中します。

そして体力を温存しましょう！

陣痛の間、食事を挟むことがありますので食べれるときにしっかり食べてください。
出産はスタミナ勝負です！

なるべく時間をかけたくないですからこの時も赤ちゃんが出てくるイメージをしっかり持ちます。
(出産のイメージについてはまた今度)

病院で待っている間は看護師さんはずっと一緒にはいられないのでご主人や家族の人に腰をさすってもらいます。

尾骨の部分を支えるように強めに押してもらうととても楽になります☆
これはマタニティマッサージを受けているととてもよくわかりますよ♪

子宮口が全開になるといよいよ出産になります！

サロンでもこのような感じで周期に合わせて様々なお話をさせて頂いています。

予定日までご来店可能ですのでぜひ一度マタニティケアを受けてみてくださいね♪

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