今日は産後そして３０代のＰＭＳについてお話しします♪

まず『ＰＭＳ』って？
ＰＭＳ(月経前症候群)は生理前３～１0日前くらいから起こる心身の不調です。
女性ホルモンの影響により起こるのですが排卵を境に一気に変動し不調をきたします。
代表的なのは
【浮腫み】
特にホルモンの働きによって水分が溜まりやすくなる傾向にありますが、
その水分が脚に溜まれば脚のむくみを感じ
乳房にたまれば胸の張りを感じ、
頭に溜まれば頭痛を発症、身体全体がだるく重く感じます。

【精神の不安定＝セロトニンの減少】

セロトニンは幸福ホルモンともいわれますがそれが低下することにより気持ちが落ち込みやすくなります。

【食欲が出る】

インスリンの作用低下により血糖値が上がりやすくなります。
すると今度はインスリンが多く分泌され血糖値が下がるため、
通常よりも低血糖を感じやすくチョコレートや甘いものが欲しくなります。

この時にまた血糖値が上がりやすい食品(ＧＩ値の高いもの)を選ぶとまたぐんと血糖値が上がり、
ぐんと血糖値が下がるタイミングで精神的不調が出やすくなります。

よって生理前の空腹時にはGI値の低い食べ物がおススメです☆

【３０代が特に多いＰＭＳ】

●　３０代は性成熟期でもあり、さらに出産をした人は妊娠から出産にかけて女性ホルモンの分泌が増え出産を終えると女性ホルモンの量が急激に減少します。

●仕事で責任のある立場になる人も多い。

●育児の忙しさ、睡眠不足で通常以上のストレスを感じやすい環境にある

◆PMSの対処法◆
【食事の見直し】
生理前はカフェインやアルコール、炭水化物の量を控え食事はカルシウム、マグネシウムの多い食事が◎！
低GI値のチョコレートもサロンで人気です！

飲み物はハーブティーがおススメです♪
エルブセゾンのハーブティーならイライラを抑えるエトワールやミネラルが豊富なラ・メールがおススメです☆

【アロマセラピーでリラックス】
カモミールやラベンダーなどのホルモンバランスを整える精油を使用し、さらにマッサージで心地がいいと感じることがPMS緩和に効果的！
スチームベッドで温まることでむくみ、肩こりや頭痛の解消にも◎

エルブセゾンでは３０種類の精油の中からお選びします。

１度で効果を実感した方も多数♪生理前の不調を感じる方はぜひお試しください。

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